resipi

Hake dalam gelombang mikro

Resipi ini untuk gelombang mikro adalah kejayaan yang benar untuk beberapa isu: kemudahan dan kelajuan yang dibuat, bagaimana cahaya itu dan kerana ia mengekalkan semua sifatnya. Ia adalah hidangan ikan cepat untuk dijelaskan, dan ia mengandungi nutrien ikan. Hake adalah salah satu bahan yang paling serba boleh, ia boleh dimasak dengan banyak cara.

Kepraktisan memasak dalam gelombang mikro adalah tambahan yang sangat bernilai pada masa membuat piring . Kemungkinan menggunakan peralatan yang menjadikan hidup lebih mudah adalah cara memasak sihat dan kaya tanpa perlu menghabiskan waktu di dapur.

Satu lagi kelebihan hidangan ini dalam microwave adalah bagaimana berkhasiat hake itu. Ia adalah ikan dengan kandungan lemak rendah dan daging yang sangat lazat; Ia adalah sumber vitamin, terutama kumpulan B dan juga menyediakan pelbagai mineral . Antaranya, magnesium, fosforus dan kalium.

Semua ini bermakna bahawa penggunaan hake meningkatkan kualiti tulang dan gigi dan fungsi sistem saraf.

Bahan-bahan:

  • 1 hape tenderloin
  • 100 gr. bawang merah
  • 1 cengkih bawang putih
  • 1 sudu mentega
  • 1 jus lemon
  • Garam dan lada secukup rasa
  • Parsley potong segar
  • 1 sudu besar oregano

Bagaimana untuk menyediakan hake dalam microwave:

  1. Bersihkan dan sediakan hake tersebut. Untuk melakukan ini, keluarkan duri dan pilih untuk mengeluarkan kulit atau tidak, ia akan bergantung pada keutamaan.

  2. Kemudian taburkan dengan garam dan lada, bawang putih halus yang digulung, pasli segar dan oregano . Buku
  3. Selanjutnya, kupas dan basuh bawang. Potong ke dalam kepingan sederhana dan bawanya ke peti sejuk yang selamat. Letakkan kepingan bawang di bahagian bawah, tambah sedikit garam dan beberapa titis minyak zaitun.
  4. Tutup sumber dengan bungkus plastik dan letakkan di dalam gelombang mikro . Masak dengan kuasa maksimum selama tujuh minit.
  5. Tambah hake macerated pada bawang yang menjaga kulit turun. Tambah jus lemon dan mentega di sekeliling ikan. Tutup semula sumber dengan filem dan masak dengan kuasa 75% selama lapan minit. Ambil dan simpan.
  6. Benarkan rasa untuk direndam selama dua minit sebelum berkhidmat.
  7. Akhirnya, khidmat tenderloin hake bersama-sama dengan jus yang tersisa daripada memasak . Diiringi dengan kentang, kacang masak atau salad yang murah hati.

Jangan lupa untuk menyediakan hidangan ini, ia adalah penemuan sebenar untuk memasak yang sihat, kaya dan cepat. Cuba buat perkara ini dalam microwave dan anda tidak akan menyesalinya. Ia menggabungkan rasa, pemakanan dan praktikal!