resipi

Burger ayam dan bayam

Burger ayam dan bayam adalah pilihan yang tepat untuk makan snek yang sihat dan lazat; terutamanya apabila terdapat anak-anak di rumah yang enggan menggunakan sayur-sayuran. Penyediaan ini mengandungi bahan berkhasiat yang sukar untuk ditolak dalam persembahan yang menarik ini. Tidak semestinya apa yang dipanggil 'makanan ringan' mestilah berbahaya kepada tubuh kita. Terdapat pilihan yang sihat, seperti resipi ini.

Ayam adalah daging putih yang kaya dengan protein nilai biologi yang tinggi . Dengan mengandungi semua asid amino penting bagi organisma, mereka menyumbang kepada pembangunan dan pertumbuhan semula otot dan tisu. Protein juga membantu menguatkan sistem imun.

Bayam adalah sayur-sayuran dengan sifat pemakanan yang sangat baik. Mereka menyediakan antioksidan yang melindungi tubuh daripada tindakan negatif radikal bebas . Di samping itu, mereka mengekalkan sel yang sihat dan penuaan perlahan.

Bahan-bahan:

  • 350 gram payudara ayam
  • 250 gram bayam
  • 1 bawang
  • 2 ulas bawang putih
  • Breadcrumbs
  • 1 telur
  • Garam
  • Lada
  • Minyak zaitun

Untuk menggabungkan hamburger:

  • Roti Hamburger
  • Tomato
  • Bawang

Bagaimana untuk menyediakan burger ayam dan bayam:

  1. Basuh bayam dengan baik.
  2. Tuangkan bayam dari semua air lain.
  3. Kupas bawang putih dan bawang. Potong mereka ke dalam kepingan yang sangat kecil.
  4. Panaskan kuali dengan minyak zaitun dan goreng bawang dahulu. Masukkan bayam dan teruskan rebus di atas api yang rendah.

  5. Apabila bawang mula berubah warna tambah bawang putih . Saat bawang putih mulai coklat, keluarkan dari panas. Buku
  6. Hancurkan payudara dalam lampiran penghancur atau pemproses makanan . Apabila mereka dicincang dengan baik, tambahkan telur. Masam dan sediakan bawang dan bawang putih. Letakkan serbuk roti dan terus menguli sehingga terdapat campuran seragam konsistensi yang diingini.
  7. Form hamburger dengan tangan anda . Letakkan kuali dengan minyak zaitun atau panggangan. Masak burger sehingga coklat keemasan di kedua belah pihak. Adalah dinasihatkan untuk tidak membuatnya terlalu tebal, supaya ayam memasak dengan baik di dalamnya.
  8. Beri titik garam yang dikehendaki.
  9. Apabila mereka sudah siap, letakkan dalam sebuah roti hamburger. Hidangkan dengan beberapa keping tomato, sesetengah cincin bawang dan saus secukup rasa.

Sediakan burger lazat ini di rumah. Anda boleh menambah bahan-bahan dari burger klasik seperti kepingan keju cheddar atau bacon. Anda juga boleh melayani mereka dengan nasi putih dan salad. Mereka dibuat dalam masa yang singkat dengan sangat mudah untuk mendapatkan bahan-bahan. Nikmati mereka!