resipi

3 smoothie atau smoothie

3 goncang yang mudah atau sesuai, untuk sarapan pagi, snek atau apabila anda ingin sesuatu yang manis penuh dengan vitamin dan antioksidan. Dalam artikel lain, kami menyediakan jus yang berguna untuk sejuk. Hari ini kami memberitahu anda bagaimana untuk membuat smoothies atau smothies mudah.

3 smoothie atau smoothies

Lemon smoothie, peppermint, yogurt dan madu

Milkshake yang ideal untuk sarapan pagi atau snek. Vitamin C dan kalsium serta karbohidrat yang sihat.

  • 1 skim lemon yogurt
  • 1 paket infusi teh pennyroyal disediakan dengan 150 ml air
  • Jus lemon
  • Sudu madu
>

Persediaan

Penyerapan pewarna pennyroyal disediakan dengan beberapa pendahuluan, setengah jam sebelum ini. Oleh itu, apabila kita akan menggunakannya dengan bahan-bahan lain, ia akan diselesaikan dan ia tidak akan menjadi sangat panas. Sediakan dengan meletakkan sachet dalam cawan dan menambah 150 ml air yang sangat panas. Untuk penyerapan hangat, kami akan menambah satu sudu madu .

Sebaliknya kita memerah jus lemon . Kami memasukkannya ke dalam bekas yang sesuai untuk pengisar atau jika anda menggunakan pengisar atau pengisar Amerika, secara terus di dalam kaca pengisar. Kami juga menambah yogurt lemon skim. Kemudian kami menambah penyerapan pennyroyal mint yang akan berehat. Pukul semua bahan dalam pengisar. Hidangkan secepat mungkin.

Cherry milkshake, teh hijau dan susu badam

Cherry kaya dengan potasium, vitamin C dan antioksidan seperti quercetin atau antiocyanin . Sebaliknya, teh hijau juga mempunyai antioksidan. Bersama-sama mereka adalah suntikan antioksidan dengan beberapa kalori.

  • 100 gram ceri, dengan kulit tetapi tanpa tulang
  • 1 paket infusi teh hijau (kami menyediakannya seperti pudina pennyroyal dalam 150 ml air)
  • 60 ml susu badam
  • Stevia Sweetener Sayur

Persediaan

Sediakan setengah jam sebelum penyerapan teh hijau, biarkan ia berehat.

Kami mencuci ceri, dan kami mengeluarkan tulang. Letakkannya dalam balang pengisar, di sebelah 60 ml air. Kami menghancurkan kelajuan maksimum. Dengan mana-mana pengadun biasa, jika anda menghancurkan kelajuan penuh selama 1 minit atau lebih, ceri akan menjadi seperti kapur.

Sekiranya anda mempunyai kulit yang kecil, jangan bimbang, kerana mereka sangat baik . Dalam kulit buah-buahan adalah di mana lebih banyak antioksidan ditemui. Jadi, sangat sihat untuk memakan epal dengan kulit, sebagai contoh.

Kami menambah teh hijau kepada ceri malai yang kami ada dalam pengisar dan pukulan. Cuba, jika anda suka lebih manis menambah sedikit pemanis sayur Stevia.

'Orange smoothie' kaya beta-karoten

Beta-karoten adalah pigmen merah dan oren yang mempunyai sayuran seperti lada, wortel atau tomato. Dalam buah-buahan seperti oren, medlar atau aprikot kita juga mendapati beta-karoten. Tubuh manusia mengubah beta-karoten menjadi vitamin A atau retinol. Inilah sebabnya mengapa dikatakan beta-karoten adalah prekursor vitamin A. Vitamin A bermanfaat untuk kulit, sistem imun dan kesihatan mata.

  • ½ lobak merah
  • ½ lada merah
  • ½ tomato
  • 60 ml jus oren
  • 1 yogurt semulajadi
  • 100 ml air sejuk

Persediaan

Kami membasuh lobak merah, tomato dan lada. Kepada lobak merah kami mengeluarkan kulit dengan kentang kupas, tetapi tidak semua, kami meninggalkan sekeping kulit. Ini kerana banyak bahan berfaedah seperti antioksidan terkumpul di kulit sayur-sayuran. Potong mereka ke dalam kepingan .

Sekiranya anda mempunyai pengisar anda perlu mencairkannya untuk mendapatkan jus anda. Sekiranya anda tidak memotong lobak merah, tomato dan lada adalah kepingan kecil. Masukkan mereka dalam pencincang bersama dengan air. Mengisar pada kelajuan penuh selama satu minit. Ia sepatutnya dengan tekstur tulen. Kemudian tambahkan yogurt asli dan jus oren memukul beberapa saat dengan pengisar. Cuba manis, jika anda lebih suka kemanisan menambah pemanis sayur Stevia.

//www.youtube.com/watch?v=dgL4kFx4Bso

Anda mungkin juga berminat

Lemon sorbet ringan

Jika anda menyukai siaran, anda boleh berkongsi di rangkaian sosial kegemaran anda (Twitter, Facebook, Pinterest atau Google +), ← anda mempunyai ikon yang berlainan untuk menekan. Setiap hari akan terdapat resipi dan trik baru untuk anda di CookAffinity.

Elena Bellver