resipi

Zucchini flan

Cucard courgette hebat untuk mendapatkan anak-anak makan sayur-sayuran tanpa menyedari. Resipi sangat mudah; Dalam masa yang singkat anda mempunyai hidangan asli, penuh dengan warna dan dengan rasa yang mengejutkan. Penanaman Zucchini bermula lebih dari sepuluh ribu tahun yang lalu di Amerika. Kemudian para penakluk membawanya ke Eropah dan penggunaannya tersebar ke seluruh dunia.

Salah satu manfaat utama zucchini membawa kepada kesihatan ialah penjagaan mata . Kerana ia mengandungi phytonutrients yang penting, mata kita dilindungi dari kesan berbahaya matahari dan degenerasi makula akibat usia.

Zucchini adalah salah satu daripada sayur-sayuran yang termasuk dalam diet untuk menurunkan berat badan kerana ia memberikan serat, air dan sangat sedikit kalori. Kualiti ini juga berguna untuk menurunkan tahap kolesterol dan mengimbangi tekanan darah; Ia adalah sumber vitamin A dan C, sekutu kuat terhadap radikal bebas yang menyebabkan kanser. Ia juga membantu mengekalkan kulit yang sihat dan muda.

Zucchini flan adalah cara terbaik untuk menikmatinya, dan memasukkan sayur-sayuran yang sihat ini ke dalam diet harian kami.

Bahan-bahan:

  • 2 zucchini
  • 5 biji telur
  • 1 wortel besar
  • 1 cawan tepung meningkat
  • 1 bawang
  • 100 gr keju parmesan parut
  • ΒΌ cawan minyak zaitun
  • Garam
  • Lada
  • Nutmeg

Cara menyediakan zucchini flan:

  1. Panaskan oven ke suhu sederhana.
  2. Basuh zucchini dan wortel. Potong hujung dan parut dengan parut kasar.

  3. Potong bawang dengan halus.
  4. Shell telur dalam mangkuk. Musim dengan secubit pala, garam dan lada secukup rasa.
  5. Pukul telur, tambah sayuran parut dan bawang.
  6. Tambah minyak dan kacau.
  7. Tambah tepung dan keju parut . Kacau hingga disatukan dengan bahan-bahan lain. Rectify point garam.
  8. Letakkan campuran dalam flanera yang hampir tidak dibakar atau puding.
  9. Anda juga boleh menggunakan acuan individu.
  10. Ambil ke dalam ketuhar selama 40 minit.
  11. Biarkan ia berehat selama 15 minit sebelum membongkarkannya.
  12. Hidangkan dengan salad tomato.
  13. Kepada campuran anda boleh menambah pemakanan ham dipotong menjadi kiub.
  14. Untuk membuat kustard krew, ganti setengah minyak dengan krim susu.

Ceraikan meja setiap hari dengan kastard courgette yang berwarna-warni dan lazat. Kaya, sihat dan menggoda. Ia akan menjadi kejayaan di kalangan tetamu anda. Adakah anda bersorak?