resipi

Beras dengan brokoli dan ayam

Resipi ini dengan beras dengan brokoli dan ayam adalah idea yang sihat. Ia adalah hidangan konsisten yang menyediakan pelbagai jenis harta yang bermanfaat. Setiap bahan beras ini dengan brokoli dan ayam adalah baik untuk kesihatan anda . Di samping itu, ia adalah hidangan yang mengintegrasikan bijirin, daging dan sayur-sayuran. Anda tidak boleh meminta lebih banyak. Seterusnya, kita akan melihat langkah demi langkah bagaimana memasaknya.

Brokoli adalah sayuran yang sangat berkhasiat . Ia adalah sumber vitamin C dan vitamin A. Di samping itu, ia mempunyai sejumlah besar mineral seperti kalium, kalsium dan magnesium. Dan ia adalah makanan yang menyediakan banyak serat. Ayam, sebaliknya, bukan daging dengan kalori yang banyak dan menggabungkan dengan nasi.

Bahan-bahan:

  • 3 cawan beras putih (boleh jadi)
  • 4 cawan kaldu sayur
  • 1 bawang
  • 400 gr. dada ayam
  • 1 cengkih bawang putih
  • 3 cawan brokoli (tanpa batang)
  • Minyak zaitun
  • Garam dan lada secukup rasa

Cara menyediakan padi dengan brokoli dan ayam:

  1. Basuh dan potong brokoli, mengeluarkan batang untuk memakan bahagian yang paling lembut. Selebihnya boleh digunakan untuk pembaikan lain.
  2. Kupas dan potong bawang menjadi kepingan kecil dan lamina bawang putih . Buku
  3. Kemudian di dalam periuk masukkan sup sayuran dan tuangkan nasi . Masak selama 15 minit atau sehingga ia melembutkan dan cecair telah diserap.
  4. Dalam periuk lain dengan sedikit air dan secubit garam, masak brokoli 10 minit. Yang ideal ialah menjadi al dente, tidak terlalu lama.
  5. Dalam kuali dengan aliran minyak zaitun, goreng bawang dengan bawang putih. Masukkan ayam dan masak semuanya selama 15 minit menjadikan daging menjadi coklat. Sekiranya perlu, tambah sup atau air supaya penyediaan tidak melekat.
  6. Masukkan brokoli dan nasi dan masak semuanya bersama-sama selama lima minit dengan api yang rendah supaya perisa digabungkan. Tuang sedikit garam dan lada dan letakkan api.
  7. Hidangkan hidangan panas . Ia boleh diiringi dengan beberapa helai keju mozzarella di atas, untuk meningkatkan lagi rasa yang lazat.
  8. Pilihan: Nasi coklat adalah pilihan yang sangat baik . Hanya masa memasak perlu diperiksa kerana mengambil masa beberapa minit lagi.

    Apa yang anda fikir tentang pinggan beras ini dengan brokoli dan ayam? Ia adalah makanan yang berkhasiat dan lengkap. Cobalah untuk membuatnya di rumah dan ia akan menjadi resipi khas untuk menjaga kesihatan keluarga.