resipi

Burger ayam dan bayam

Apabila bercakap tentang makanan yang sihat, makanan dan persediaan semula jadi yang berbeza dianalisis sedikit sebanyak mungkin. Burger ayam dan bayam ini sangat sihat, ringan dan mudah dibuat.

Bolehkah hamburger disatukan ke dalam diet yang sihat kita ? Jawapannya adalah ya, tetapi mengikut ramuan yang ada. Lebih baik mengandungi sayur-sayuran, bijirin, kekacang, dll.

Menariknya, bayam adalah makanan dengan beberapa ciri yang bermanfaat. Di antaranya, ia merupakan sumber tahap tinggi asid folik dan beta karotena.

Bersama dengan manfaat ini, bayam juga antioksidan yang kuat dan kaya dengan vitamin . Antaranya, vitamin A, vitamin, C, E dan kumpulan vitamin B. Ia adalah sumber serat dan membantu mengawal kolesterol.

Seperti yang dapat kita lihat, penyediaan resipi ini untuk burger ayam dan bayam bermakna menambah manfaat kepada diet harian . Ia juga membolehkan menggabungkan sayur-sayuran ke dalam diet keluarga.

Bahan-bahan:

  • 300 gr. dada ayam segar
  • 180 gr. bayam
  • 1 cengkih bawang putih
  • 1 telur besar
  • 1 sudu roti serbuk
  • 1 cecair garam dan lada
  • 1 secawan buah pala
  • Minyak zaitun
  • 1 sudu teh pasli segar dicincang

Bagaimana untuk menyediakan burger ayam dan bayam:

  1. Pertama, basuh bayam dengan sangat baik dan biarkan ia longkang.
  2. Kemudian, bawa sayur-sayuran ini ke api. Untuk melakukan ini , letakkannya dalam kuali dengan aliran minyak zaitun yang kecil. Pergi menggoreng sehingga mereka kehilangan jumlah.
  3. Keluarkan kulit dari ayam dan potong . Masukkannya dalam gelas pengisar dan tambahkan bayam, telur, buah pala, bawang putih, garam, lada dan minyak zaitun.
  4. Masukkan serbuk roti bersama-sama dengan pasli segar dan proses bahan-bahan sehingga mereka bercampur dan membentuk persiapan homogen .
  5. Sudah tiba masanya untuk membuat burger. Untuk melakukan ini, ambil sedikit campuran dan buat hamburger saiz yang lebih praktikal, Anda boleh menggunakan acuan atau langsung lengan mereka dengan tangan anda.
  6. Akhirnya, masukkan besi ke atas api dengan sedikit minyak zaitun dan letakkan hamburger di sana.
  7. Berhati-hati bahawa mereka memasak tetapi tidak membakar. Untuk melakukan ini, pusingkan mereka di satu pihak dan yang lain sehingga anda melihat mereka emas dan masak.
  8. Hidangkan dengan salad segar.

Ini adalah resipi yang sihat. Jika anda ingin menjaga keluarga anda dengan persiapan yang ringan dan semula jadi, cubalah burger ayam dan bayam ini . Delicious dan sesuai untuk semua orang.