resipi

Bayam goreng dengan kacang pain

Resipi sihat dan sesuai untuk vegan: bayam dengan kacang pinus yang kaya serat, besi dan vitamin A. Ia tidak akan mengambil masa yang lama dalam beberapa minit anda akan mempunyai ia siap. Dalam artikel lain, kami menyediakan chard goreng dengan bacon, hari ini bayam dengan kacang pain.

Ciri-ciri pemakanan bayam

Bayam adalah tumbuhan yang berasal dari Asia Tengah, ia dilahirkan di Persia kuno, sekarang Iran. Dari Persia dia datang ke India dan kemudian ke China. Spinach tiba di Sepanyol pada abad ke-12 akibat pengaruh Arab. Dari negara kita Sepanyol, mereka pergi ke Perancis dan England. Sayuran-sayuran ini berjaya di kalangan bangsawan, contohnya, diketahui bahawa Catherine de Medicis sering memakannya.

Sayuran ini mempunyai sedikit kalori hanya 20 setiap hidangan 100 gram. Mereka sangat kaya dengan retino atau vitamin A, oleh itu beta karoten. Mereka menyediakan 589 mg vitamin ini. Ia juga mempunyai vitamin C 40 miligram dan jumlah kalsium yang baik hampir sama dengan susu 117 mg (susu mempunyai 125 mg). Kandungan besinya ialah 3 miligram dan serat 2.60 g.

Di antara banyak manfaat bayam, ia menunjukkan bahawa mereka pandai mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula, dengan mempunyai sejumlah retinol. Ia juga sangat bermanfaat untuk mencegah osteoporosis dengan menyediakan kalsium yang mencukupi.

Resipi bayam goreng dengan kacang pain

Bahan-bahan

  • 500 g bayam beku
  • 4 ulas bawang putih dicincang halus
  • 100 g kacang pain
  • Minyak zaitun tambahan dara
  • 1 sudu zaitun lemon

Persediaan

  1. Isi periuk dengan air dan garam, dan tambah bayam beku, kami akan memasak selama 8 minit. Kemudian longkang dan rizab.

  2. Sementara itu, potong bawang putih itu menjadi kepingan besar, dan masukkan minyak zaitun ke dalam kuali. Aduk goreng bawang putih selama satu setengah minit di sebelah zakar lemon tanpa dibakar.
  3. Keluarkan semua bawang putih dengan spatula. Tambah kacang pain dan coklat ringan. Biarkan berdiri beberapa minit sebelum berkhidmat.

Anda mungkin juga berminat

Terung goreng dihiris

[kapsyen]

Resipi terung goreng dihiris [/ kapsyen]

Jika anda suka resipi untuk bayam goreng dengan kacang pain, anda boleh membagikannya ke rangkaian sosial kegemaran anda (Twitter, Facebook, dll). Setiap hari akan ada resipi dan helah baru untuk anda. Ikut kami di Facebook