resipi

Chard omelette

Tortilla chard adalah pilihan yang lazat, dapat menjamin siapa pun keluar dari dapur. Antara ciri-ciri utamanya adalah berapa pantas dan mudah untuk dilakukan, kerana beberapa bahan yang anda perlukan.

Dengan cara ini, omelet chard adalah pilihan yang sangat baik untuk orang-orang yang mempunyai masa yang sedikit.

Chard Swiss adalah sayuran dari asal Mediterranean dan daun hijau yang mempunyai sifat pemakanan yang sangat baik untuk tubuh manusia. Antaranya ialah paras vitamin A dan folat pentingnya, yang membolehkan untuk mengekalkan visi dan sistem imun.

Di samping itu, ia juga mengandungi sifat antioksida yang bertanggungjawab untuk mencegah jangkitan dan penyakit degeneratif. Dengan cara yang sama, mereka memberikan kita sumber mineral yang sangat baik, seperti kalium, magnesium, besi dan yodium.

Ciri-ciri terakhir ini bertanggungjawab untuk menjaga, mengekalkan dan menguatkan kesihatan otot dan tulang, menjadikannya berfungsi dengan betul.

Bahan-bahan:

  • Satu sudu tambahan minyak zaitun dara
  • Satu cengkih bawang putih
  • Satu bawang sederhana
  • 200 gram chard Swiss
  • Tiga telur besar
  • Dua sudu tepung gandum
  • 10 gram pasli
  • Satu sudu teh lada dan oregano
  • Garam secukup rasa

Bagaimana untuk menyediakan tortilla chard:

  1. Pada papan kayu, potong bawang putih dan bawang ke dalam kepingan kecil dan nipis.
  2. Seterusnya, panaskan periuk yang cukup besar dan tuangkan minyak bersama bawang dan bawang putih.
  3. Anda harus pergi melompat bahan-bahan kerana mereka memasak supaya mereka melembutkan dengan sempurna.
  4. Selepas ini, tambah chard yang sebelum ini dibasuh dan dicincang, meliputi dan pergi untuk memasak di atas api sederhana selama satu minit.
  5. Kemudian, kacau semua bahan dan biarkan masak sehingga chard lembut.
  6. Sekali lembut, keluarkan panci dari haba dan keluarkan air yang berlebihan daripada chard.
  7. Seterusnya, pukul telur di dalam mangkuk sehingga titik busa dan tambah tepung bersama-sama dengan pasli, lada, oregano dan garam secukup rasa.
  8. Selepas itu, tuangkan penyediaan ini ke dalam periuk dan kacau supaya semua bahan disepadukan dengan sempurna.
  9. Selepas mempunyai semua bahan di dalam kuali, letakkan semula pada api sederhana dan biarkan mereka memasak dengan sempurna di sebelah itu.
  10. Dengan bantuan tudung yang besar, putar telur dadar chard dan biarkan masak di sisi lain.

Akhirnya, keluarkan dadar chard dari api dan sembuh.