resipi

Jagung dan salad alpukat

Jagung dan salad alpukat dengan lada tauhu dan manis . Hidangan segar yang menjemput kami untuk mencuba warna dan rasa yang mengagumkan kami. Sekiranya salad memasak dengan salad, ini adalah satu lagi pilihan untuk makan sayur-sayuran. Dalam satu lagi artikel Okdiario kami memberitahu anda salad bit, hari ini satu lagi resipi dengan jagung.

Nutrien yang disediakan oleh jagung yang diawetkan

Jagung kalengan menyediakan antara 75 dan 105 kalori kerana kenaikan gula . Jagung kalengan membawa jagung manis dalam bijirin, air dan garam, hanya beberapa jenama menambah gula, banyak lagi yang hanya bahan-bahan sebelumnya.

Jagung mempunyai antara 2-3 gram protein mengikut jenama, pengalengan menyediakan 18 gram vitamin A, dan 1 gram vitamin C. Ia juga memberi kita 3 mg kalsium dan 1.7 mg vitamin B 3. Di dalam bab serat jagung kalengan menyumbang dalam 2, 5 dan 3 mg serat per ratakan 100 gram. Oleh kerana kandungan seratnya adalah bermanfaat untuk mengawal transit usus.

Jagung juga mengandungi sejumlah kecil mineral seperti zink, besi, tembaga, selenium atau mangan. Oleh kerana kandungannya dalam beta karotena, prekursor vitamin A, jagung juga menyediakan nutrien yang bermanfaat untuk kesihatan visual, kulit dan rambut.

Resipi jagung dan alpukat

Bahan-bahan

  • 400 g jagung
  • 2 avocados
  • 1 lada merah manis
  • 4 gherkins jeruk
  • 150 g tauhu
  • Garam dan lada

Berpakaian

  • 3 sudu besar mayonis vegan
  • Jus lemon
  • 2 sudu besar jagung boleh

Persediaan

  1. Tuangkan jagung dari tin dan simpan sedikit caldito.
  2. Kosongkan alpukat dan potong-potongnya, cuci lada merah dan potong ke dalam kepingan yang sangat kecil.

    The gerskins dalam cuka dan yang sama dalam bahagian yang sangat kecil bahawa apabila makan kita tidak perasan kepingan yang sangat berbeza dari saiz jagung.
  3. Masukkan semua ramuan salad jagung kami ke mangkuk atau mangkuk salad.
  4. Potong tauhu menjadi kepingan, (jika anda lebih suka anda boleh menggunakan keju feta, ini untuk bukan vegan).

  5. Musim salad dengan garam dan lada .
  6. Sediakan pakaian dengan menambah mayonis vegan, jus lemon dan sudu jagung boleh ke bekas. Campurkan dan air pada salad jagung.

  7. Kacau dengan dua sudu atau garpu supaya semua perisa diresapi.

Anda mungkin juga berminat

Salad dengan udang

[kapsyen]

Resipi salad dengan udang [/ kapsyen]

Jika anda menyukai resipi salad jagung dan alpukat, anda boleh berkongsi di rangkaian sosial kegemaran anda (Twitter, Facebook, dll). Setiap hari akan ada resipi dan helah baru untuk anda. Ikuti kami di Facebook!