resipi

Krim kacang hijau

Resipi yang lembut dan selesa , krim kacang hijau kaya dengan vitamin A dan serat. Dirasai dengan pudina dan dengan emas cair kami, minyak zaitun tambahan dara. Dalam satu lagi artikel resipi Okdiario kami membuat krim cendawan, krim kacang hijau hari ini.

Nutrien yang menyediakan kacang hijau

Kacang hijau menyediakan 36 kalori, 0.5 gram lemak dan 2.40 gram serat. Ia mengandungi 2.38 g protein, 1.5 mg natrium. Bagi vitamin, mereka mempunyai vitamin A, 69 sa, vitamin C, 23.4 mg. Mereka juga mempunyai mineral seperti kalsium, 51 mg dan 1 mg besi.

Kekacang ini memberikan sejumlah besar antioksidan seperti flavonoid. Flavonoid membantu mengelakkan pembekuan darah, mempunyai aktiviti positif untuk jantung dan memperbaiki resiliensi kapilari senil, mencegah kerosakan . Sesetengah flavonoid seperti quercetin mempunyai aktiviti positif untuk pertumbuhan semula hati.

Kacang hijau tidak mengandungi lemak tetapi jika mereka menyediakan purin 37 mg, purin adalah sebatian yang mempunyai beberapa makanan yang biasanya tidak menimbulkan masalah, tetapi mereka perlu dikawal jika orang tersebut mempunyai asid urik yang tinggi. Untuk sumbangannya dalam asid folik atau vitamin B9 penggunaan kacang disarankan pada wanita hamil. Kacang mempunyai magnesium mineral yang mempromosikan kesihatan jantung, yang juga membantu pengeluaran tenaga.

Resipi krim kacang hijau

Bahan-bahan

  • 500 g kacang hijau beku
  • 2 kentang
  • 1 leek
  • 1 bawang
  • Lobak merah
  • 2 ulas bawang putih
  • Beberapa daun pudina
  • Minyak zaitun tambahan dara
  • Garam dan lada

Persediaan

  1. Basuh dan kupas sayur-sayuran, potong bawang, kentang, daun bawang, lobak merah dan bawang putih .

    Tambah semua sayur-sayuran termasuk kacang-kacangan beku memotong beberapa daun pudina dan masukkan ke dalam periuk . Tutup dengan air dan program selama 8 minit. Biar berdiri sehingga kita boleh membuka periuk.

  2. Keluarkan sayuran dari periuk, masukkannya ke segelas pengisar bersama-sama dengan segelas sup dari memasak (seperti yang anda suka lebih atau kurang tebal krim yang anda menambah sup).

    Tuang sehingga tekstur berkrim tercapai. Musim dengan garam dan lada dan tambah satu sendok makan minyak zaitun dara dan potongan roti.

Anda mungkin juga berminat

Krim kentang dan bacon

[kapsyen]

Resipi krim kentang dan bacon [/ kapsyen]

Jika anda menyukai resipi krim kacang hijau, anda boleh membagikannya ke rangkaian sosial kegemaran anda (Twitter, Facebook, dll). Setiap hari akan ada resipi dan helah baru untuk anda. Ikuti kami di Facebook!