resipi

Apple dan walnut smoothie

Serat tulen dan tenaga dalam epal ini dan kacang smoothie ! Goncang ini kaya dengan asid lemak Omega-3 yang sihat. Ia juga menyediakan banyak kalsium untuk kacang-kacangan dan vitamin A, C dan B. Jika anda suka smoothies buah-buahan, daftar untuk resipi ini! Dalam artikel lain kami membuat goncang kek lemon, hari ini epal smoothie dan kacang.

Kacang dan epal 'pasangan yang baik'

Kacang kalori mempunyai 649 kalori tetapi dalam goncangan ini kita hanya menggunakan 6 kacang, jadi tidak banyak pengambilan kalori. Epal mempunyai 50 kalori setiap 100 gram.

Serat yang membawa smoothie ini adalah salah satu tarikannya. Kacang mempunyai 5 gram serat dan epal dua gram. Kandungan protein sayur-sayuran asal dalam walnut adalah 14 gram dan mereka menyediakan 4, 5 dan vitamin A, 2.60 mg vitamin C dan 87 mg kalsium . Kacang ini mengandungi besi, dan vitamin B3. Jika kita mengkaji semula sumbangan pemakanan epal. Mereka mempunyai 3 orang vitamin A, dan 12 mg vitamin C.

Kacang walinya menyediakan 65 g lemak dan sebahagian besar lemak ini adalah asid lemak tanpa monounsaturated seperti minyak zaitun. Ia juga mempunyai lemak tak tepu seperti Omega-3. Gabungan asid lemak yang secara semulajadi mempamerkan kacang-kacangan menjadikan mereka makanan yang sangat bermanfaat untuk jantung. Ia mengandungi asid linoleik dan asid alfa-linolenik. Kajian saintifik menunjukkan bahawa termasuk kacang dalam makanan membantu mencegah penyakit jantung koronari.

Epal juga sangat disyorkan makanan sehingga di negara-negara Anglo-Saxon ada frasa yang mengatakan: " Epal sehari menyimpan doktor pergi" (epal sehari menyimpan doktor pergi ).

Resipi smoothie epal dan walnut

Bahan-bahan untuk 2 shake

  • 400 ml susu soya
  • 2 epal hijau (jenis Granny Smith)
  • 1 sudu besar pemanis Stevia
  • 6 kacang cincang
  • ¼ ½ sudu teh kayu manis

Persediaan

  1. Potong kacang dalam helikopter itu, tambah epal yang dikupas dalam keping, susu kedelai, kayu manis dan pemanisnya.

  2. Mengisar semua bahan. Sekiranya anda ingin lebih sejuk, anda boleh menambah beberapa kiub ais dan menghancurkannya bersama-sama dengan bahan-bahan lain, dengan cara ini goncangan akan lebih melembapkan.

Anda mungkin juga berminat

Koko dan detox smoothie stroberi

Jika anda menyukai resipi epal dan walnut, anda boleh membagikannya ke rangkaian sosial kegemaran anda (Twitter, Facebook, dll). Setiap hari akan ada resipi dan helah baru untuk anda. Ikuti kami di Facebook!