resipi

Resipi hake kukus dengan sayur-sayuran

Hake adalah salah satu ikan putih yang paling popular dan indah di dunia. Oleh itu, pilihan yang sangat baik untuk dimakan dengan lazat dan sihat adalah hake dikukus dengan sayur-sayuran . Hidangan khusus ini sangat mudah dibuat dan mengandungi semua nutrien yang diperlukan agar tubuh kita perlukan tenaga dan tetap lebih sihat dan lebih kuat. Ikan serba boleh ini boleh digabungkan dengan semua jenis bahan dan dalam pelbagai penjelasan. Yang penting adalah sentiasa memilih kualiti yang baik; Jika ikan segar tidak mempunyai kualiti tertinggi, lebih baik membelinya dengan beku.

Hake adalah ikan putih yang mempunyai banyak nutrien dan vitamin yang diterjemahkan menjadi manfaat untuk tubuh. Untuk memulakan, ia adalah makanan tanpa lemak dengan sedikit lemak dan pada masa yang sama dengan tahap protein yang tinggi, menjadikannya sesuai untuk semua orang yang ingin mengawal berat badan mereka. Ia juga mengandungi asid folik, zink, magnesium dan fosforus, antara lain mineral.

Bahan-bahan:

  • 800 gram hake
  • 1 lemon
  • 1 gelas stok ikan
  • Pelbagai sayuran untuk rasa (wortel, asparagus, bawang, bawang)
  • 1 gelas krim cair
  • ½ gelas wain putih
  • Minyak zaitun tambahan dara
  • Garam dan lada secukup rasa

Bagaimana untuk menyediakan hake yang dikukus dengan sayur-sayuran:

  1. Bersihkan dan sediakan hake tersebut . Filetearla, keluarkan kulit dan juga duri. Anda juga boleh meminta mereka untuk menyediakan hake di pasar ikan.
  2. Musim hake secukupnya.

  3. Masak kukunya dikukus dengan air untuk jangka masa antara 8 dan 10 minit. Menggabungkan separuh sayuran dan masak bersama ikan. Lada.
  4. Diketepikan dalam kaserol, campurkan sup ikan, krim dan wain . Letakkan pada api yang rendah dan biarkan selama 10 minit. Berikan titik garam yang dikehendaki.
  5. Dalam kuali lain, letakkan aliran minyak zaitun dan tumis sayuran lain yang sebelum ini telah dibersihkan dan dipotong. Garam dan lada secukup rasa.
  6. Dalam hidangan, letakkan ubi yang dimasak bersama dengan sayur-sayuran yang dimasak dan dimasak . Sebarkan saus ke atas ikan dan sayur-sayuran.

Hake kukus dengan sayur-sayuran adalah hidangan yang luar biasa dan pada masa yang sama sangat sihat. Selain sayur-sayuran, ia juga boleh disertai dengan hiasan kentang kukus yang kaya dengan jet minyak zaitun. Ia adalah resipi yang sangat mudah dan cepat untuk mempersiapkan yang juga memelihara hampir semua nutrien yang menjadikan ia hidangan seimbang dan sihat. Adakah anda berani menyediakan resipi yang lazat untuk keluarga dan rakan-rakan anda?