resipi

Mango smoothie

Keluarkan dengan smoothie mangga buatan sendiri! Dalam beberapa minit bersedia untuk menikmatinya. Dalam satu lagi artikel Okdiario-resipi kami membuat gulungan coklat vegan, hari ini minuman buah yang penuh dengan vitamin.

Ciri-ciri pemakanan mangga

Mango menyediakan 61 kalori dan 1.70 gram serat. Ia rendah lemak dan kerana ia adalah makanan berasaskan tumbuhan ia tidak mengandungi kolesterol. Vitamin A berlimpah di mangga dengan 207 tan, mereka juga mempunyai vitamin C 37 mg dan proporsi ringan B3 dan besi.

Buah kuning oren yang berair ini berasal dari Asia Selatan. Ia telah berkembang selama beribu-ribu tahun di negara-negara seperti India, Nepal, Iran atau Sri Lanka. Penanamannya kemudiannya menyebar ke kawasan panas di Brazil dan Mexico di mana ia menjadi makmur. Pada masa ini, pengeluar mangga utama adalah India, China dan Thailand. Buah ini sangat dihargai untuk tekstur dan rasa, yang berbeza-beza sedikit, kadang-kadang ia menyerupai plum, kadang-kadang daging lebih tegas dan menyerupai sebuah melon manis.

Faedah mangga untuk kesihatan

  • Bermanfaat untuk kesihatan mata, kulit dan rambut, diberi kandungannya dalam vitamin A atau retinol.
  • Mereka membantu pencernaan kerana kandungannya dalam enzim yang membantu proses pencernaan semula jadi.
  • Ia menggalakkan selera makan, kanak-kanak atau orang yang merasa sukar untuk makan boleh mendapat manfaat daripada harta ini mangga. Ia mempunyai terpenes, aldehid dan ester sayur yang menyumbang untuk meningkatkan selera makan.
  • Kaya dengan antioksidan, dengan penambahan beta karoten dan vitamin C. Antioksidan adalah molekul yang membantu sistem imun melindungi kita daripada kerosakan oksidatif. Pengoksidaan selular mempercepat penuaan dan rupa penyakit.
  • Bermanfaat untuk tekanan darah, untuk kandungannya kalium dan magnesium mangga disarankan makanan dalam diet orang dengan hipertensi.

Resipi smoothie mangga

Bahan-bahan untuk 2 shake

  • 2 pegangan
  • 300 ml susu badam sejuk (boleh menjadi kelapa, susu kedelai atau lembu)
  • 2 sudu teh pemanis sayur Stevia
  • 2 sudu jus oren
  • 100 ml air yang sangat sejuk

Perkakas

  • Blender

Persediaan

  1. Potong dan keluarkan mangga. Masukkan kepingan buah-buahan ke pengisar bersama-sama dengan susu badam, jus oren dan pemanis.
  2. Tritura, sehingga mencapai tekstur homogen, tambahkan air ke air sejuk dan hancurkan lagi.

  3. Hidangkan yang baru dibuat, boleh disimpan di dalam peti sejuk, jika anda lebih suka meninggalkannya siap untuk dimakan kemudian, walaupun buahnya selalu lebih baik untuk memakannya.

[kapsyen]

Mango smoothie [/ caption]

Anda mungkin juga berminat

Smoothie tembikai

[kapsyen]

Resipi smoothie tembikai [/ kapsyen]

Jika anda menyukai resep smoothie mangga anda boleh membagikannya ke rangkaian sosial kegemaran anda (Twitter, Facebook, dll). Setiap hari akan ada resipi dan helah baru untuk anda. Ikuti kami di Facebook!