resipi

Gula-gula tepung ayam

Gulung ayam panggang, resipi yang mudah dan sihat. Makarel menyediakan asid lemak Omega-3 dan juga banyak vitamin B12, penting untuk berfungsi dengan baik otak dan sistem saraf. Dalam satu lagi artikel Okdiario-resipi kami membuat boneka laut yang disumbat dengan lemon. Hari ini makarel dibakar.

Faedah makarel

Tenggiri adalah ikan biru yang memberikan dos yang baik untuk lemak yang bermanfaat seperti monounsaturated, mempunyai 7 gram dan tidak tepu atau Omega 3 yang mempunyai 4.3 gram. Ia juga mempunyai 4.2 g lemak tepu, yang kurang sihat tetapi tidak diragui dalam jumlah sumbangan mereka untuk mendapatkan lemak lemak yang baik.

Tenggiri mempunyai 262 kalori dan 24 gram protein. Berkenaan dengan kandungannya dalam vitamin. Ia mempunyai dos retinol atau vitamin A 188 IU yang baik, jumlah vitamin B12 yang tinggi, dan juga vitamin C dan B6 yang kecil. Ikan ini juga merupakan sumber kalsium, besi, magnesium dan kalium.

Kerana kandungannya dalam Omega 3 dan lemak tanpa monounsaturated, makarel adalah makanan yang sihat untuk mencegah penyakit jantung seperti aterosklerosis, aritmia atau serangan jantung.

Makan mackerel adalah positif untuk memperbaiki gejala rheumatoid arthritis yang menyebabkan kesakitan pada sendi. Makarel mengandungi sebatian dengan kesan anti-radang yang membantu mengurangkan kesakitan dan kekakuan otot.

Gula-gula tepung ayam

Bahan-bahan

  • 4 fillet of mackerel
  • Minyak zaitun perawan
  • Jus lemon
  • 3 ulas bawang putih yang dihancurkan
  • ½ cincang lada hitam
  • ½ sudu teh lemon zest
  • Satu sudu kicap
  • Lada hitam
>

Persediaan

Tenggiri jika anda membelinya membeku, biarkan ia di dalam mangkuk di dalam peti sejuk pada malam sebelumnya . Dengan ikan itu mempunyai tekstur yang halus dan kecenderungan kering adalah lebih baik untuk tidak menggunakan microwave untuk mencairkan. Microwave cenderung menghasilkan lebih banyak haba di pinggir daripada di tengah makanan, itulah sebabnya apabila anda sering makanan cair seperti stik hampir dimasak oleh tepi dan pusatnya masih sejuk.

Sebaik sahaja anda mempunyai tepung ikan mackerel yang dicairkan, panaskan ketuhar hingga 180 darjah . Sediakan hidangan penaik, potong bawang putih halus dicincang serta lada hijau dan zaitun lemon.

Kami menambah dua sendok makan minyak zaitun ke bahagian bawah hidangan. Letakkan ikan, campurkan kicap dan jus lemon dalam mangkuk dan tuangkannya ke atas ikan. Bakar selama 9 minit pada 180 darjah atau sehingga ditenun ringan.

Anda mungkin juga berminat

Tiznao manchego

Anda suka tiang panggang ayam panggang . Anda boleh membagikannya ke rangkaian sosial kegemaran anda (Twitter, Facebook, dan lain-lain), ← anda mempunyai ikon yang berlainan untuk menekan. Setiap hari akan ada resipi dan helah baru untuk anda, Ikuti kami di Facebook @okrecetasdecocina!

Elena Bellver