resipi

Labu yang dipanggang

Tiga sebab untuk mencuba labu ini? Yang pertama : labu mempunyai kurang daripada separuh kalori kentang . Kentang mempunyai 73 kalori, labu 28 setiap hidangan 100 gram, ia lebih ringan! Alasan kedua, resipi ini sangat kaya, dan ketiga adalah sangat mudah untuk disediakan. Dalam satu lagi artikel Okdiario-resipi kami membuat paprika yang disumbat dengan cod, hari ini labu panggang.

Manfaat yang dibawa oleh labu

Labu yang dibakar adalah hiasan yang sempurna untuk mana-mana panggang, dengan kurang kalori daripada kentang. Labu menyediakan dua gram serat, dan 13 gram protein.

Ia sangat kaya dengan vitamin A, dan beta-karoten dengan 127g, ia juga mempunyai 12 mg vitamin C dan 22 mg kalsium. Labu adalah sumber bahan antioksidan yang membantu sistem imun kita. Mereka mengandungi lutein, zeaxanthin dan cryptoxanthin. Ia adalah sayuran rendah lemak yang boleh dimasak dengan pelbagai cara.

Resipi labu yang dipanggang

Bahan-bahan

  • 1 butternut jenis labu
  • 2 sudu minyak zaitun tambahan dara

Untuk perasa

  • 4 sudu minyak zaitun
  • 2 sudu besar benih adas
  • 1 sudu besar kicap
  • ½ sudu teh kering basil
  • ½ bawang merah dipotong
  • 1 cengkih
  • 4 bawang putih dihancurkan
  • 4 daun bay
  • 1 sudu teh pasli cincang

Persediaan

  1. Kupas dan potong labu . Labu tidak mudah dipotong, dengan kulit keras itu, mengendalikan pisau itu sukar. Untuk mengelakkan masalah memotong satu ujung labu, sokongan itu berakhir pada pinggan. Tutup dengan filem plastik dan masukkannya ke dalam ketuhar gelombang mikro selama 5 minit pada kuasa maksimum.

    Kemudian biarkan ia berehat sedikit, anda akan melihat bagaimana kos anda kurang untuk mengeluarkan kulit sekarang.
  2. Kupas labu, keluarkan paip dan potong .

  3. Panaskan ketuhar hingga 200 darjah.
  4. Sediakan beg zip-penyejuk beku seperti beg beku yang besar, tambah kepingan labu dan kemudian bahan-bahan perban.

    Tutup beg dan gosok selama beberapa saat supaya semua bahan-bahan dibuang dengan labu. Biarkan berdiri 15 minit pada suhu bilik.
  5. Selepas masa yang telah berlalu, apa yang masih kekal di perhiasan di bahagian bawah hidangan pembakar menambah dua sudu minyak zaitun dan potongan labu.

  6. Program oven selama 35 minit pada 180 darjah atau sehingga lembut, kerana ini bergantung pada saiz. Selepas 35 minit, tusukan sekeping dengan tusuk gigi atau garpu untuk memeriksa sama ada ia lembut. Jika hilang, tambah 10 minit hingga 180 darjah.

    [kapsyen]

    Resipi labu yang dipanggang [/ kapsyen]

Anda mungkin juga berminat

Gratin Labu

Jika anda menyukai resipi labu yang dibakar, anda boleh membagikannya ke rangkaian sosial kegemaran anda (Twitter, Facebook, dll). Setiap hari akan ada resipi dan helah baru untuk anda. Ikut kami di Facebook @okrecetasdecocina!