resipi

Kuki oatmeat protein tanpa ketuhar

Anda mengawal segala yang dibawa dan tentu saja ia tidak mempunyai bahan pengawet, pewarna atau apa-apa yang serupa . Dalam artikel Okdiario-receetas yang lain, kami membuat cookies tanpa telur atau mentega. Hari ini keropok protein oat tanpa oven.

Berapa banyak protein yang kita perlukan setiap hari?

Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan purata 0.8 g protein per kilogram yang beratnya. Seseorang yang beratnya 75 kilogram memerlukan kira-kira 60 gram protein. Terima kasih kepada protein, badan menerima asid amino asid untuk pemulihan otot kita. Banyak atlet dan atlet mengambil makanan tambahan protein selepas latihan mereka. Mereka biasanya menggunakan goncang dan bar protein.

Dan dalam diet vegan atau vegetarian?

Ia adalah perlu untuk menambah makanan dengan protein . Walaupun banyak tumbuh-tumbuhan dan kekacang kaya dengan protein, mereka tidak mempunyai sumbangan pemakanan yang sama seperti protein asal haiwan. Protein dari asal-usul sayuran tidak mengandungi semua asid amino penting atau yang tidak dapat disintesis oleh tubuh kita. Sebaliknya protein dari asal haiwan menyediakan semua asid amino penting.

Kuki oatmeat protein tanpa ketuhar

Bahan-bahan

  • 90 gram kepingan oat
  • 115 g mentega tanpa santan
  • 85 g madu
  • 60 g serbuk protein coklat
  • 60 gr cip coklat atau cip coklat hitam
>

Persediaan

Letakkan mentega dalam ketuhar gelombang mikro dan tetapkan selama 30 saat pada suhu maksimum. Biarkan ia berdiri di dalam mikro selama satu minit. Kemudian kita keluarkan mentega dari mikro yang pasti akan berada pada suhu bilik. Sekiranya peluang anda masih sukar menambah batangan sebanyak 20 saat pada suhu maksimum.

Campurkan mentega dengan protein coklat dan seluruh bahan, b dengan rod dengan tangan atau mesin sehingga campuran homogen diperolehi.

Biarkan berdiri di dalam peti sejuk 20 minit. Kemudian buat bola dengan doh yang telah kami buat dan simpannya dalam bekas di dalam peti sejuk.

Anda mungkin juga berminat

Kuki penting

Sekiranya anda suka resipi cookies oatmeal protein. Anda boleh membagikannya ke rangkaian sosial kegemaran anda (Twitter, Facebook, dan lain-lain), ← anda mempunyai ikon yang berlainan untuk menekan. Setiap hari akan ada resipi dan helah baru untuk anda, Ikuti kami di Facebook @okrecetasdecocina!

Elena Bellver