resipi

Kuki coklat tanpa ketuhar atau tambah gula

Kuki coklat tanpa ketuhar atau tambah gula . Dengan begitu banyak 'tanpa' nampaknya suatu hari nanti kita akan mempunyai resipi cookie 'tanpa biskut'. Sebenarnya resipi ini 'dua kali tanpa' mudah dibuat dan sihat, dengan mengambil gandum, koko kaya dengan antioksidan. Dalam satu lagi artikel Okdiario-resipi kami membuat kek span oren jika telur. Hari ini cookies coklat tanpa tambahan gula dan juga jika anda perlu membakar.

Ini sebabnya kami suka makan bubur pagi! Mulakan hari anda cara Allez? #loveleam #breakfast #oats #porridge pic.twitter.com/xjykQaxXhf

- Aubrey Allez (@AubreyAllez) 8 Februari 2017

Keuntungan makan oat

Kuki yang tidak dibakar sentiasa dicapai dengan mencampurkan bahan yang mempunyai keupayaan untuk mencairkan dan kemudian menyejukkan. Contohnya mentega, bercampur dengan oat . Mereka tidak pernah membawa tepung gandum, kerana ia memerlukan penaik. Serpihan oat adalah salah satu ramuan yang paling klasik di dalam pencuci mulut yang banyak tanpa penaik.

Oat adalah salah satu daripada bijirin dengan sumbangan nutrisi terbesar dari segi protein dan serat. Ia mempunyai 11 gram serat makanan setiap hidangan 100 gram dan 17 protein . Kerana kandungannya dalam beta glukans, jenis serat larut, oat membantu mengurangkan kolesterol jahat.

Bijirin ini juga menyediakan asid lemak tak tepu seperti Omega-3 dan asid lemak tak tepu mono seperti minyak zaitun. Bagi mineral mereka mempunyai magnesium, kalsium dan kalium. Oat juga mempunyai antioksidan, bahan yang membantu melindungi sel-sel kita dari kerosakan oksidatif, yang bertanggungjawab terhadap penuaan dan rupa penyakit.

Oat juga menyediakan vitamin B1, B2, B3. B6 dan B9 atau asid folik. Oatmeal mempunyai ciri khas, kandungan protein tinggi, mengandungi avelin, larut protein dalam larutan garam tidak seperti protein gandum lain seperti gluten.

Kuki coklat tanpa ketuhar atau tambah gula

Bahan-bahan untuk 25-30 cookies

  • 6 sudu koko tanpa serbuk gula
  • 4 sudu besar pemanis sayur Stevia
  • Cawan susu (atau susu badam untuk vegan)
  • 3 cawan serpih oat atau 675 g
  • 125 g mentega pada suhu bilik (atau mentega vegan)
>

Persediaan

Kami menggabungkan koko tanpa gula, pemanis bubuk, susu, dan mentega dalam bekas. Kami mengerjakan campuran itu, kemudian tambah cawan oatmeal dan kami akan mempunyai campuran yang agak padat. Sediakan dulang dengan kertas pembakar.

Buat bola dengan saiz yang sama dengan doh dan letakkannya di atas dulang dengan kertas. Tutupi mereka dengan filem plastik dengan meletakkan tusuk gigi di setiap bola supaya mereka tidak melekat pada kertas. Dinginkan peti sejuk sejam sebelum berkhidmat.

Anda mungkin juga berminat

Epal dalam baju

Jika anda menyukai jawatan cookies coklat tanpa oven atau menambah gula. Anda boleh membagikannya di rangkaian sosial kegemaran anda (Twitter, Facebook, dll ...), ← anda mempunyai ikon yang berlainan untuk menekan. Setiap hari akan ada resipi dan helah baru untuk anda, Ikuti kami di Facebook @okrecetasdecocina!

Elena Bellver