resipi

Resipi salad kacang, telur dan tomato

Apabila panas menghampiri, hidangan cahaya adalah susunan hari. Resipi ini untuk salad kacang, telur dan tomato segar, kaya dan memuaskan. Ia mempunyai semua nutrien yang diperlukan untuk menambah tenaga tanpa menambahkan terlalu banyak kalori kepada diet. Sekiranya anda menambah tuna, anda sudah makan tengahari penuh. Salad yang termasuk kacang kaya dengan serat, mineral dan vitamin yang penting untuk penjagaan kesihatan; Mereka memberikan besi ke tahap yang lebih tinggi daripada lentil. Mereka juga merupakan sumber serat, yang mengawal fungsi usus.

Kacang ditunjukkan dalam kes diabetes, kerana komponennya membantu untuk memetabolisme glukosa dengan lebih baik. Mengkonsumsi kekacang ini kerap adalah baik untuk memperbaiki fungsi buah pinggang, melawan sembelit dan mencegah kanser usus. Di samping itu, mereka mempunyai kuasa dan kuantiti antioksida yang tinggi. Nilai pemakanan hidangan disempurnakan dengan protein yang terkandung dalam telur dan vitamin tomato. Yang kedua adalah sumber penting vitamin K, A dan C, yang membantu mencegah penyakit mata, meningkatkan peredaran darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh .

Bahan-bahan:

  • 2 gelas kacang putih
  • 2 tomato
  • 2 telur
  • 1 kerang
  • 1 cengkih bawang putih
  • Lada merah
  • 1 lada hijau
  • 1 segenggam daun basil
  • ½ cawan zaitun hitam tanpa lubang
  • Cuka
  • Minyak zaitun
  • Garam dan lada

Bagaimana untuk menyediakan resepi salad untuk kacang, telur dan tomato:

  1. Biarkan kacang-kacangan itu rendam sejak malam sebelumnya. Kemudian letakkannya dalam periuk, tutup dengan air, garam garam, daun bay dan setengah bawang.
  2. Masak mereka sehingga mereka lembut
  3. Longkang dan rizab.
  4. Masak telur selama 10 minit selepas mendidih.
  5. Segera cincang bawang merah dan lada.
  6. Letakkan dalam mangkuk.
  7. Tambah biji masak.
  8. Potong tomato dan zaitun ke dalam kepingan.
  9. Potong telur.
  10. Tambah ke dalam mangkuk dan kacau sedikit.
  11. Sediakan pakaian dengan mencampurkan empat sudu minyak zaitun dengan dua sudu cuka putih.
  12. Musim untuk rasa dan tambah bawang putih dicincang.
  13. Pukul dengan garpu sehingga anda mendapatkan sos homogen.
  14. Taburkan salad dengan kacang, telur dan tomato dengan berpakaian dan berkhidmat.

Resipi salad kacang, telur dan tomato bukan sahaja resipi mudah untuk disediakan. Ia adalah hidangan yang penuh manfaat untuk mengoptimumkan kesihatan dan menjaga bayu.